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吃什么能治便秘,便秘吃什么食物好

创建时间: 2015-09-28 23:50:23
发表评论 编辑词条 通便秘

便秘主要是由食物消化不良导致的,通过饮食调节来防治便秘是简单易行的方法。饮食上要多吃清淡食物,少吃不易消化的食物。食用含膳食纤维的食物,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。

目录

通便秘简介

便秘是生活中最常遇见的问题,便秘时代谢产物久滞于消化道,久之细菌会产生大量有害物质,还会降低人体免疫力,引发各种疾病。便秘主要是由食物消化不良导致的,通过饮食调节来防治便秘是简单易行的方法。饮食上要多吃清淡食物,少吃不易消化的食物。食用含膳食纤维的食物,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力,如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。适量进食一些含不饱和脂肪酸的食品,如芝麻核桃等,能润肠。不要食用刺激性食物,如辣椒咖啡、酒、浓茶等。

通便秘食疗方法

关键词

膳食纤维、不饱和脂肪酸

推荐食材

燕麦

富含膳食纤维,能调节肠道菌群,还可促进胃肠蠕动,防止便秘,起到很好的排毒作用。

便秘便秘

糙米

含有丰富的膳食纤维,能润肠通便,促进毒素排出,从而有效地防止身体吸收有害物质,起到防癌的作用。

绿豆

含较多膳食纤维,能促进排便,对缓解因上火引起的便秘症状:有比较好的疗效。

红薯

含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

菠菜

具有助消化的作用,含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。

其他食材

魔芋芝麻、核桃仁、杏仁、芹菜、韭菜、白菜、香蕉、土豆等。

通便秘专家连线

Q.便秘可以吃泻药通便吗?

A.泻药可给便秘者带来一时之快,但对肠道的反复刺激会导致胃肠功能紊乱,出现消化不良、恶心、食欲下降等症状。用药过频,还会影响肠道对营养物质的吸收,引发营养不良及免疫力下降等。因此,便秘患者使用泻药也一定要在医生的指导下。

通便秘实用偏方

鲜土豆汁:促进排便

土豆不仅富含蛋白质,且维生素的含量也较高,所含维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多钙、磷、镁、钾含量也很高,还含有大量的优质纤维素,能预防便秘等肠胃疾病。鲜土豆汁的具体做法是取鲜土豆300克,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙每日2~3次。

芋头红薯粥:润肠通便

红薯和芋头都含有大量膳食纤维,可增强肠道蠕动,从而预防便秘和肠癌,还利于减肥和抑制肌肤老化,另外便秘患者多食流质的粥可以滋润肠道。

●材料

芋头、红薯大米各50克,白糖适量。

●做法

1.大米淘洗干净;芋头、红薯均去皮,洗净,切丁。

2.置火上,放入适量清水煮沸,加入大米煮沸,转小火熬煮20分钟,加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸,再转小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥,加入白糖调味即可。

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