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痛经吃什么食物好,痛经的食疗方法

创建时间: 2015-10-15 16:42:15
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典型的痛经症状是月经开始时腹痛很厉害,面色苍白、手足冰凉。平时饮食要多样化,不要偏食:可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果。

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痛经症简介

痛经症

痛经时,腹部或腰部感觉钝痛,并引起尿频和排便感,有些则会出现严重的痉挛性腹痛。典型的痛经症状是月经开始时腹痛很厉害,面色苍白、手足冰凉,严重者可伴有恶心呕吐、出冷汗、四肢厥冷甚至昏厥等全身症状,发生下腹疼痛,痛经常持续数小时或1~2天。

痛经症发病原因

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,原因多为子宫口狭孝子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜。继发性痛经则是指行经数年后才出现的经期腹痛,有时经血中含有血块,也能引起下腹痛,多由子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等引起。

痛经症注意事项

多吃富含镁的食物:痛经与体内缺镁有一定关系,含镁丰富的食品有蔬菜中的绿叶菜茄子萝卜等,水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等,粮食中的糙米黄小米小麦胚芽等。

平时饮食要多样化,不要偏食:可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手瓜、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼类、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

适当补充维生素E:维生素E可以改善血液循环,能够缓解月经期间的不适症状。植物油、坚果类、动物肝脏、南瓜等食物中含有维生素E。

痛经患者可适当吃些带酸味的食物:如酸菜、醋,可在一定程度上起到缓解疼痛的作用。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,以保持大便通畅,可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

痛经症日常保养

经期要注意保暖。日常生活中,要注意双脚至腰部的保暖,这样可以促进血液循环,月经期痛经会相应减轻。

气血不足、身体虚弱者,适当增加营养,进行体育锻炼,但经期应休息。

保持情绪舒畅,以免血液流动不畅加重痛经。分清痛经的性质,采取不同的措施进行针对性治疗。

日常运动中,可以适当做腰部运动,坐在椅子上,左右轻微扭动腰部,或者经常散步,也能预防痛经。

注意经期卫生,勤换卫生巾和内裤,以免细菌滋生。月经期间绝对禁止房事,以免加重痛经,同时可避免细菌侵入阴道而引起感染。

痛经症食疗选方

●韭菜炒羊肝

材料:韭菜150克,鲜羊肝200克。

调料:盐、植物油各适量。

做法:1.鲜羊肝切成小片;韭菜切成段。2.锅内放少许植物油,烧热后下鲜羊肝片、韭菜段煸炒,加盐调味即可。

祛病功效:此菜具有补肝、益肾、调经等功效,适宜于肝肾虚损引起的痛经者食用,可在经行前5天开始服用。

●粉蒸芋

材料:芋头300克,米粉150克。

调料:干淀粉、五香粉、植物油、盐、酱油、味精各适量。

做法:1.芋头去皮,切成约0.5厘米厚的块,放盆中,加植物油、盐、味精、酱油拌匀。2.将干淀粉、米粉、五香粉逐一撒入放芋头的盆中,拌匀。3.将拌好的材料入笼蒸25分钟即可。

●牛奶炖木瓜

材料:木瓜1个,牛奶250克。

做法:1.木瓜洗净去皮,挖掉瓜瓤,切成块。2.锅内倒入牛奶,放入木瓜块,煮至黏稠即可。

祛病功效:木瓜是一种营养丰富的食品,常食具有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、增强体质等保健功效。

●乌鸡汤

材料:公乌鸡1只,草果2个,陈皮少许。

调料:豆豉、豆酱、葱、姜各适量。

做法:1.陈皮、姜、草果洗净,装入布袋;葱切末。2.公乌鸡去毛及内脏,洗净后剁成小块。3.将乌鸡与药袋同入沙锅加水炖熟,然后加入葱末、豆豉、豆酱调味,熬成汤即可。

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